Oceń na podstawie samopoczucia i osiągów. Jak czujesz się dobrze i nie leci siła na pysk to jest ok ja dodatkowo pytam znajomych o opinie żeby krytycznie ocenili jak to się zmienia bo samemu można za bardzo krytycznie do tego podchodzić jak patrzysz w lustro
Paatik, odstaw mięso na miesiąc, utrzymując to samo makro, i będziesz wiedziała, czy to magia mięsa ;) Równie dobrze ja mogę powiedzieć, że jak dekadę temu jadłam dużo mięsa, przytyłam do ponad 80 kg, a schudłam dopiero wtedy, gdy zaczęłam je ograniczać :-D Co do białka na kg masy ciała, to znaczenie ma też poziom BF. Jeśli jesz 2g na kg masy [...]
[...] lepsze nabicie mięśniowe i wydolność podczas podczas biegania, czyli standard. Natomiast od kilku dni zaczynają mnie męczyć trzy kwestie. - czuje, że żołądek nie pracuje tak jak powinien. A to jakieś wzdęcia, a to jakieś perturbacje żołądkowe, a to zakłuje itp itd. Ok, to mógłby być po części przypadek, chociaż wątpię bo micha cały czas podobna. [...]
Witam. 27 lat, 180 wzrostu, 82 kg. Od jakiegoś roku(z przerwami na chorobę, byłem prawie miesiąc wyłączony), a nieprzerywalnie od 5 miesięcy coś z sobą robię, bo był dramat. Przez ten czas pojawił się duży progres na ciężarach jak i w mojej masie tzn. z 75 kg przytyłem na 82 kg. Tak wyglądałem wcześniej: zdj1 i obecnie: zdj2 zdj3 zdj4 Wiem szału [...]
W dobie Internetu problemem nie jest ilość, ale jakość informacji. W swoich opracowaniach zawieram dane pochodzące z renomowanych źródeł, książek, badań naukowych, czasopism, baz danych. Staram się kilkukrotnie weryfikować każdą informację, w odrębnych miejscach. Niestety, autorzy filmów, tekstów czy nawet popularnych książek nie zadają sobie tyle [...]
Taki sposób progresji jak najbardziej się będzie nadawał pod warunkiem, że nie jesteś w stanie już dokładać z treningu na trening. Bo to jest fajny sposób gdzie już masz problem z dokładaniem obciążeń treningowych z tygodnia na tydzień i ogólnie progresja ciężarowa mocno zwolniła. Bo jak by nie patrzeć dokładać po 2,5kg w podstawowych ćwiczeniach [...]
[...] lepsze nabicie mięśniowe i wydolność podczas podczas biegania, czyli standard. Natomiast od kilku dni zaczynają mnie męczyć trzy kwestie. - czuje, że żołądek nie pracuje tak jak powinien. A to jakieś wzdęcia, a to jakieś perturbacje żołądkowe, a to zakłuje itp itd. Ok, to mógłby być po części przypadek, chociaż wątpię bo micha cały czas podobna. [...]
Jeśli piszą, że się zablokowali, to znaczy, że nie powinni używać SARMów, bo nie znają podstaw i nie wiedzą, co to blokada... Wyprzedziłes mnie. Jak złapali bloka to tam sarmow w środku nie ma %-)
Kwestia jest jak silne i wytrzymałe są Twoje pośladki może faktycznie to słabe ogniwo w Twoim ciele i potrzebują czasu żeby się wzmocnić, ale tak czy inaczej powinieneś widzieć jakąś poprawę w tym zakresie ewentualnie spróbować zmniejszyć intensywność treningową zmniejszyć i wówczas obserwować czy mikrouszkodzenia w pośladkach będą takie same czy [...]
[...] wegańskiej, ale ja nawet wegetariańskiej nie trzymam, bo oprócz nabiału i białek jaj jadam ryby, a w sumie mięso też się zdarza. I w tej chwili jem 1,7g białka na kg masy ciała, więc to nie jest mało jak na redukcję. Według rozpiski Parola na redukcji powinno się jeść od 1,4 do 1,6. Nie wspominając już o tym, że na razie to nic nie leci... ;)
Istnieją setki badań, których wyniki wskazują, iż przekłuwanie ciała (piercing) i wykonywanie tatuaży są związane z licznymi patologiami. Badania, które dotyczyły wykonywania przekłuć ciała (nietypowych kolczyków), wykazały, że 2% Amerykanów zgłasza posiadanie kolczyków (nie licząc płatka ucha), a kobiety mają więcej kolczyków niż mężczyźni. [...]
Nadal bardzo wiele osób jest przekonanych, iż ograniczenie dopływu powietrza w trakcie treningu powoduje, że zawodnik może poprawiać wydolność i szybciej zaadaptuje się do wysiłku. Mam złe informacje, niewiele wskazuje, że jest to prawdą. W dzisiejszym artykule przyjrzymy się dokładniej temu ciekawemu zagadnieniu. Referencje: Bao R, Ning G, Sun [...]
Patrząc że jesteś w etapie budowy sylwetki jest bardzo dobrze i spokojnie można nakładać mądrze dodatkowe kilogramy. Pytanie też na jakim etapie masy jesteś bo jest różnica 2 tygodnie po redukcji gdzie człowiek ledwo wszedł na tą masę i logiczne jest że forma się trzyma a co innego jak jesteśmy w zaawansowanym etapie masy
[...] się być ok. Jedynie do nog dodałbym coś stricte na pośladki, np hip thrust. Dni siły za to mi zupełnie nie pasują. W dole masz tak ja prawdę tylko dwa ćwiczenia, I reszta to jakieś dodatki. Dodaj chociaż jakąś suwnice albo inna wersje siadów na czworoglowe. W dzień góry szrugsy nie potrzebne, jak chcesz to przerzuć do dnia pull. Wznosy bokiem też [...]
[...] trzyma się na poziomach przed braniem osty b) blok, gdzie lh i fsh poleciało również w dół W większości przypadków następuje sytuacja pierwsza. Inna sprawa, że na zachodzie jak widzą spadek teścia to walą clomid od razu jakby to były żelki, przynajmniej takie mam wrażenie XD U mnie po dwóch tygodniach od zakończenia brania osty libido wróciło do [...]
Czy ostarynę mogą stosowac kobiety? Mogą. A jak to się ma do hormonów? W sumie ludzie tutaj piszą, że mężczyźni się blokują co jest w miare normalne bo spada poziom teścia. Ale czy u kobiet mogą wystąpic jakieś objawy?
[...] się czy dwakowac 2x czy 1x w tygodniu po 0,5ml co daje 125mg całościowo z estrami. Przelicz sobie ile tyg masz produkcji endo testa, mniej więcej tyle samo z lekkim plusem masz trt na egzo zależy też jak to się będzie miało do wyników e2/prl/pikawy, w innym wypadku będzie to już cykl a nie trt. Człowiek taki jest że lubi przesadzać ;-)
Waga o 1kg w dół, jak zawsze po wakacjach :-P zrobię sobie kilka treningów na rozruch w tym tygodniu i pomyślę nad tym nowym planem treningowym to może Night, jak już tak się miło zaoferował :-D, i reszta dobrych dusz pomogą ładnie wszystko dopracować :-) Wrzucaj pomysły - się doszlifuje wedle potrzeb aktualnych.
[...] do niej mało mięśni. Poziom tkanki tłuszczowej jest więc dość wysoki. Przy takim poziomie każdy z nas miałyby lipomastię, więc pod tym kątem nie pozostaje nic innego, jak dobrze dobrana dieta i solidny trening siłowy, a wraz z czasem będzie coraz lepiej. Czy w sutkach znajduje się tkanka gruczołowa, może stwierdzić lekarz. Najlepiej [...]
Zacząłem zbierać dane techniczne do wykonania prawidłowego strict curl i mam pytanie można wykonać taki " przyruch " jak zaczynasz unoszenie ? Jak to jest traktowane na zawodach ? Czy unoszenie sztangi musi być rozpoczęte w momencie jak znieruchomieje ? Raczej chyba nie można ale co federacja to troszkę inne zasady, ja to tylko podczas treningów [...]
DT Hesia
